「節食」意思是什麼？節食造句有哪些？節食的解釋、用法、例句


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意思用法注音漢語拼音拆解字詞造句

節食的意思

釋意節制飲食。

節食的用法、造句

用法、例句[例]節食並非減肥的唯一方法。

節食的注音

注音（1）ㄐㄧㄝˊ　ㄕˊ

節食的漢語拼音

漢語拼音（1）jié shí

節食的筆畫

筆畫jié shí
拆解字詞>節>食
以上資料來於教育部國語辭典簡編本

節食造句、例句

  1. 節食不是減少食物攝取量，而是選擇健康的飲食方式。
  2. 節食可以改善身體狀況，如降低膽固醇、血壓等。
  3. 節食的重點在於控制卡路里攝取量，要有計畫地吃。
  4. 選擇高纖食物是節食的好方法，因為有飽足感又不易發胖。
  5. 節食最好遵循個人的身體需求，不要盲目跟隨流行節食法。
  6. 適當的節食配合運動才是減肥的正確方法。
  7. 節食時可以多喝水或茶，有助於體內代謝。
  8. 節食要有耐性，不能期望一夕之間見效。
  9. 節食不等於斷食，千萬不要讓身體進入飢餓狀態。
  10. 節食是為了更好的健康和生活品質，而不是為了美觀而斷食。

「節食」的維基百科解釋

節食指限制吃的食物分量，通常是以減肥瘦身作為目的。

根據美國衛生研究局(National Institutes of Health, NIH)、美國營養學會(American Society for Nutrition, ASN) 的建議，一般人減重時，女性每天熱量至少需攝取1200-1500卡、男性1500-1800卡，健康風險較低，(註: 此數值是不論身高之最小值，依身高不同只會向上增加，青少年最低則須1600卡)，低於此標準之節食，必須諮詢醫師、營養師，訂定飲食規範，以防止營養攝取不足，造成健康危害。

節食的演變[編輯]

開始減肥的初衷是為了身體健康，但隨著人們特別是女性對身材的看重度增加，例如普遍認為越纖瘦的女性越美麗，因此節食成了減肥瘦身的一種方法。

然而節食減肥也成了社會物質豐富、社交發展進步的的一種代表。

節食注意事項[編輯]

合理膳食要遵從醫師的囑咐；不能過於飢餓，否則損害身體；節食的同時要保持良好的心態，心情愉悅更易減肥；保證每日足夠的攝水量。

參見[編輯]

  • 厭食症
規範控制
  • J9U: 987007529523005171
  • LCCN: sh85112139
  • NDL: 00576310
  1. ^ 美國衛生研究局,"Healthy Eating Plan" （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）, National Institutes of Health,
  2. ^ 哈佛大學健康資訊報,"Calorie counting made easy" （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）, Harvard Health Publishing,
  3. ^ 呂嘉薰, "少量多餐退場，餓久一點再吃瘦更快？" （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）, 天下雜誌, 2017-05-13
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參考資料