「熱身」意思是什麼？熱身造句有哪些？熱身的解釋、用法、例句


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意思用法注音漢語拼音拆解字詞造句

熱身的意思

釋意1.於激烈運動前先作一些柔軟體操暖身。可避免運動傷害或其他突發性機能障礙。
2.比喻於正式參加某種活動前的準備動作。

熱身的用法、造句

用法、例句[例]游泳前需要先熱身一下，以免下水抽筋。
[例]學校最近舉行一連串模擬考，為聯考熱身。

熱身的注音

注音（1）ㄖㄜˋ　ㄕㄣ

熱身的漢語拼音

漢語拼音（1）rè shēn

熱身的筆畫

筆畫rè shēn
拆解字詞>熱>身
以上資料來於教育部國語辭典簡編本

熱身造句、例句

  1. 運動前一定要先做熱身活動，以免造成肌肉拉傷。
  2. 唱歌前需要進行熱身練習，讓聲帶順暢。
  3. 在橋軌施工前，必須提前熱身橋體，以防混凝土開裂。
  4. 演奏樂器前，樂手會做熱身練習，以保持手指靈活度。
  5. 前往高山爬山，一定要先做好熱身準備，以減少身體負擔。
  6. 車輛行駛前需要做好引擎熱身，以提高燃油利用效率。
  7. 考試前可以通過做熱身題目，使自己更快進入狀態。
  8. 電腦使用前，建議先做好熱身運動，以減少腰椎負擔。
  9. 每天早晨，花些時間進行簡單熱身運動，以保持身體健康。
  10. 正式比賽前，運動員會做熱身活動，以提高比賽成績。

「熱身」的維基百科解釋

熱身運動（英語：Warming up）是指運動或比賽前，讓身體能夠適應激烈活動的準備動作，如伸展、拉筋、柔軟操等等。目的是要提升體溫，使身體變得較暖和。熱身運動可以預防或減少運動傷害，更可增進肌肉反應靈活，所以無論做任何運動，事前的熱身運動非常重要。

目的[編輯]

熱身運動目的是促使人體能夠從平常安靜的狀態，過渡至正式運動時緊張的肌肉活動狀態。熱身運動不足有機會造成肌肉、肌鍵、韌帶等的撕裂及創傷。正式運動前先做熱身運動，就能夠提高中樞神經的興奮，從而增強身體各器官及系統的活動能力。進行熱身運動時，應先從一般性準備活動開始，這類活動包括輕鬆的步行、慢跑、跳躍及伸展運動（柔軟體操）等練習。接下來就可以進行專門性的準備活動，這類活動的動作結構、節奏、強度和速度等，都近乎於正式的運動項目。

要點[編輯]

  1. 運動量應由小開始，逐漸增加，達到剛好出汗的效果。
  2. 不要太劇烈，以免引致疲勞。
  3. 熱身運動應包括緩步跑及伸展運動。
  4. 熱身運動也應包括即將要進行的動作技術。
  5. 熱身運動的內容應分配：慢跑 → 伸展運動 → 技術動作練習
  6. 天氣冷時，熱身運動時間應延長至20分鐘。
  7. 熱身至輕微出汗前不宜急於脫掉運動外套和長褲，這會妨礙熱身的效果。

參考資料[編輯]

  1. ^ 熱身運動的生理效應. [2013-05-29]. （原始內容存檔於2018-07-02）. 
  2. ^ 熱身運動及整理運動. [2017-05-18]. （原始內容存檔於2020-02-19）. 


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